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Olá, tudo bem?
Hoje inicio com vocês a coluna “Atenção Plena e inteligência emocional”.
E porque falar sobre isso?
De acordo com um relatório do Fórum Econômico Mundial, Inteligência Emocional é uma das dez habilidades necessárias para ter sucesso em uma economia de futuro próximo impulsionada por novas tecnologias (e já estamos falando de 2020!).
Quando aumentamos nosso conhecimento sobre como as emoções funcionam, ficamos mais sintonizados com nossos próprios sentimentos e como gerenciá-los sob estresse. Também somos mais capazes de ler os sentimentos dos outros e oferecer apoio – habilidades que contribuem para um líder mais inclusivo e atencioso. Conseguimos administrar de forma proativa nossas reações, evitando comportamentos ou falas negativas, que nos prejudicam e causam arrependimento.
Com tantas vantagens, como podemos desenvolver essa capacidade e fazê-la trabalhar a nosso favor?
O passo número um é proporcionar momentos diários para treinar sua atenção e criar hábitos mentais mais produtivos. Uma das formas mais eficazes de se conseguir é através da meditação da atenção plena ou Mindfulness. Com foco no aumento da autoconsciência, empatia, comunicação e resiliência, Mindfulness é o treinamento constante da atenção com presença e curiosidade, de forma a permitir que sua mente se estabilize.
Para meditar não é necessário nenhum requisito. Basta apenas dispor de uns minutos tranquilos para se concentrar e realizar a prática. No começo, com 5 minutos diários é possível notar pequenas diferenças.
Muitas corporações já perceberam os benefícios da prática em suas equipes, porque ela melhora a capacidade de decisão pessoal. Se um gerente cultiva o hábito de respirar alguns minutos antes de uma reunião importante, ele terá mais presença para focar seus pensamentos em torno de um tema específico e, assim, concentrar-se na tarefa e resolução do problema, aumentando sua eficiência e impactando positivamente nas decisões.
Em suma, a meditação e a atenção plena podem aumentar a inteligência emocional dos funcionários, e a inteligência emocional, por sua vez, pode aumentar a sua produtividade. Podemos dizer que é um resultado “ganha-ganha”. Que tal começar a praticar? Quer saber mais? Me escreva!
Vivian Wolff é Coach de Vida e Carreira pelo ICI (curso credenciado pela International Coach Federation) e Instrutora de Mindfulness com formação em instituições do Brasil e dos Estados Unidos. Após 10 anos de experiência como empreendedora na Europa, em 2012 voltou ao Brasil e focou seu trabalho no
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