Como gerenciar a ansiedade?

Nesta série de técnicas para melhorar sua qualidade de vida vamos falar hoje sobre como gerenciar a ansiedade e alcançar um estado mental de paz.

A ansiedade faz parte do nosso dia-a-dia e gerenciá-la é a única forma dela não dominar a sua vida.

Para criar felicidade genuína é necessário desenvolver seu poder interno para que sentir o que deseja sentir, pensar o que deseja pensar e agir para criar a vida que deseja.

O segredo é aprender a viver bem independente do quão difícil sua vida está.

Como?

1. “Letting go” / Deixe ir

Você já deve ter ouvido que tudo que resistimos, persiste.

Ao resistirmos ampliamos a dor e o sofrimento e assim drenamos toda a nossa energia e nosso sentimento de liberdade.

O único jeito é “deixar ir” as situações e as pessoas. Desapegue !

1. Desperte a curiosidade

Ninguém escolhe ficar ansioso(a) mas você pode escolher como se relacionar com a ansiedade.

Observe o que acontece em seus pensamentos, no seu corpo e com as suas emoções. Desperte a curiosidade, com aceitação.

1. Valorize sua vida

Sem um claro senso de direção nossas escolhas podem nos levar para caminhos errados ou até becos sem saídas.

É fundamental saber o que realmente deseja na vida e quais são seus valores (o que é importante para você) para que assim passe a tomar decisões que realmente te levarão ao seu sonho.

1. Comprometa-se

Sua vida é fruto de onde você investe seu tempo e atenção. Para obter mais do que deseja, suas intenções, suas palavras e suas ações devem estar todas na mesma direção – daquilo que deseja.

Na semana que vem falaremos sobre estratégias para reduzir as preocupações.