soürun – tecnologia a favor da corrida – treino virtual mas real! parte 2 o Review

 

Segundo Mário Sérgio o soürun não visa competir com Endomondo, RunKeeper, Nike
Plus, etc. Tem características diferentes, embora algumas funções sejam
análogas. Tudo começa com a inscrição no serviço, no site soürun ou pelo aplicativo no qual uma
“entrevista” é realizada. Por meio dessas informações e seu objetivo, o atleta
acaba por definir sua carga semanal de atividades que é traduzida no plano de
treinamento.

figura 01 – meu plano inicial de
treinamento

Existe um período de experiência (gratuidade) do serviço.
São duas semanas nas quais 100% da funcionalidade e interação com o treinador
estão disponíveis. Se desejar permanecer usando o serviço o atleta informará
seu cartão de crédito e por R$ 29,90 mensais terá a assistência, monitoração e
treinos personalizados.

Quem vem de inatividade ou se recuperando de alguma lesão o plano de treino é
feito de forma leve e gradual que se inicia com apenas caminhadas (leve,
moderada e rápida) e depois começa gradativamente intercalar com trote, corrida
leve e segue evoluindo semana a semana o ritmo.

figura 02 – plano de treinamento para
iniciantes 32 minutos

Ao começar já iniciei em um programa com maior duração e
intensidade uma vez que já tinha histórico de treinos 3 a 4 vezes por semana.
Assim já parti para um programa de 8 semanas que era compatível com meu estado
atual.

Interessante destacar que percebi claramente o “DNA RUN&FUN” no soürun uma
vez que a metodologia, que consiste em alternar semanas mais intensas, semanas
mais variadas, regenerativas, etc. estão presentes de forma similar.

Começando o primeiro treino

Na tela do aplicativo aparecem os dias da semana que há atividade programada. O
dia correto é automaticamente selecionado ao começar o treino. Uma atividade
pode ser feita fora do seu dia, para compensar um atraso (não pode treinar na
3ª e treinou na 4ª) ou adiantar um treino (treinar na 4ª e registrar como 5ª
porque sabe que não poderá neste dia). De toda forma o aplicativo alerta
ressaltando a importância de realizar o treino no dia programado, uma vez que
períodos de descanso são necessários.

O soürun não permite registrar “treino extra” (um dia a mais que o atleta teve
oportunidade de correr), pois não se estimula o “overtraining”, correr a mais
do que indica o programa. Penso que isso poderia ser feito (registrar treino
não programado – um trote leve ritmado/rodagem) e depois o treinador poderia
questionar o atleta e orientá-lo a respeito… É uma ideia.

figura 03 – plano de treinamento para
iniciantes – treinos da semana (sábado, 3ª, 5ª e sábado)

A interface com o usuário foi muito bem resolvida, pois é
muito intuitiva e simples. Ao escolher INICIAR O TREINO daquele dia a primeira
“missão”, o primeiro trecho é exibido e se o sinal do GPS estiver bom (indicado
pela palavra GPS em verde na tela), tudo está pronto para começar.

figura 04 – treino pronto para começar

Descobri que a melhor maneira de usar o soürun é com o fone
de ouvido conectado ao smartphone. Há razões óbvias e importantes. No treino
mostrado acima (figura 03) há diversos momentos com ações distintas: caminhar
muito leve, correr leve, etc. e se repetem em determinados intervalos. A cada
passagem de etapa do treino uma simpática voz avisa a modificação de ritmo do
treino. Isso é essencial, seja em um treino leve como o do exemplo ou um treino
de intensidade (tiros) no qual momentos de ritmo forte de alternam com trotes
leves ou mesmo caminhadas. Não fosse a mensagem de voz seria necessário ficar
olhando a tela do smartphone para proceder as mudanças no treino.

Aliás, como lidar com o smartphone durante a corrida é um aspecto importante
para ser resolvido, não apenas pelos usuários do soürun, mas de qualquer
aplicativo que realize função parecida. Algumas pessoas usam braçadeiras nas
quais se acomoda o aparelho. Algumas pessoas correm com o celular na mão. Eu
resolvi correr com uma pochete, que não é a solução mais “fashion”, mas resolve
bem o problema. E no meu caso não precisei mudar muito meu hábito já que para
correr pelas ruas no final de semana eu já usava a pochete para levar o celular,
algum dinheiro, documento, etc. Mas fiz questão de frisar este aspecto porque
algumas vezes eu me esqueci da pochete e achei bem chato correr com o aparelho
na mão.

Durante a corrida acompanhar seu desempenho é algo simples. A começar pela
inteligente escolha da “trava”, veja a figura abaixo na parte inferior
(“deslize para destravar”). Já tive experiência com outros aplicativos e não há
nada mais desagradável do que descobrir no final do treino que você
acidentalmente interrompeu a captação dos dados da corrida. Além disso os dados
exibidos são exatamente o que se deseja saber (veja na figura abaixo):

figura
05 – treino já em andamento

Fica como sugestão a inclusão de uma informação a mais. O
ritmo médio do treino todo, que leva em conta toda a distância percorrida e
todo o tempo. Em treinos com várias etapas, isso não é tão importante, mas em
uma “rodagem”, ou um treino longo ritmado ajuda a saber o ritmo médio e se está
subindo ou baixando. Fica a sugestão. E há espaço na tela para isso…

E como “querer não paga imposto”, imagino que um dia o soürun poderá ter algum
tipo de comunicação com dispositivos que capturam batimentos cardíacos. Pode
ser uma dessas pulseiras fitness, um smart watch ou mesmo alguma cinta cardíaca
de algum fabricante que possa se comunicar com o smartphone, via bluetooth, por
exemplo. Afinal monitorar e armazenar a informação da frequência cardíaca
também é bastante importante para avaliar o nível de esforço que foi realizado
durante aquele treinamento, para o atleta e para o treinador. Fica mais uma
sugestão.

Finalizando o treino

Ao encerrar o treino o soürun pede duas informações para o atleta, o nível de
esforço (indicado por 5 ícones mostrando da face risonha à face bem cansada) e
um descritivo, uma mensagem para o treinador. Normalmente eu comento “treino tranquilo”, “terminei sem estar muito cansado”, “leve”, “intenso” ou “senti dor na panturrilha”, etc. Assim o
treinador tem um feedback, mesmo que subjetivo de como me senti durante a
atividade. Isso é MUITO IMPORTANTE, pois o diferencial do soürun, como vou
mostrar depende disso e dessa relação com o treinador. Inclusive o treinador
pode chamar minha atenção para algum desvio dos objetivos daquele treino. Isso
aconteceu, veja a figura abaixo.

figura 06 – interação com o treinador
pós treino – exagerei e fui questionado

Esta interação acontece algumas horas após o treino ter
acontecido ou eventualmente no dia seguinte pela manhã. É muito importante
destacar que é uma interação REAL. Não se trata de um sistema automatizado de
respostas. Até poderia ser, para alguns casos, mas não é. Tanto que conversas
mais elaboradas e complexas. Vejam na figura abaixo o teor da conversa, um
sistema automatizado não teria como conversar comigo deste jeito. Além de me
orientar em relação ao tempo do treino (que eu excedi) ele me questiona sobre
uma cirurgia que eu havia comentado que iria fazer. Interação 100% HUMANA e
PESSOAL!! Fantástico. Isso não existe nos outros aplicativos!!

E falando em sugestão, o indicador de ritmo poderia ser no formato mm:ss
(minutos e segundos). Poucos têm familiaridade com minutos decimais. Na tela
acima vemos ritmo de 5.83 min/Km que na verdade significa 05m49seg/Km, uma
forma mais amigável de transmitir a mesma informação.

figura 07 – outro exemplo de interação
com o treinador pós treino

E quem faz treino em esteira ou por qualquer motivo não
levou o smartphone consigo??! Isso é simples, o soürun permite que um treino
seja marcado como realizado e seus dados alimentados manualmente. Distância e
tempo decorrido, mais as qualificações podem ser inseridas posteriormente.

Há também planos para o soürun se integrar com outros sistemas de captura de
dados de corrida, como por exemplo quem tem relógios de corrida da GARMIN. A
Garmin tem um ótimo site que memoriza todo o histórico de corridas, MAS não tem
um treinador REAL que interage com o atleta!! Por isso faz total sentido esta
integração!!

Analisando os dados dos treinos

Acompanhar os dados do treino enquanto ele acontece é importante. Mas tão
importante quanto (ou até mais) é poder ter a visibilidade do treino após
realizado e mais ainda o conjunto de atividades físicas realizadas em certo
período. A figura abaixo mostra o resumo de um treino com todos os dados que
inclui o MAPA da região que realizei a corrida incluindo o percurso. Neste caso
foi um treino mais longo (geralmente aos sábados de manhã) na USP (Universidade
de São Paulo).

figura 08 – visão dos dados completos
após o treino

Como a figura acima mostra, também podemos ter acesso aos
comentários, a conversa com o treinador relacionada àquele treino, bem como o
exercício pode ser compartilhado em mídias sociais como Facebook. O mapa do
percurso pode ser visto em detalhes, veja a figura abaixo.

figura 09 – mapa da região e percurso

O acesso aos treinos e visualizar os detalhes de cada corrida,
pode ser feito por meio de uma agradável interface que mostra os mapas dos
locais que o exercício foi feito e data. Adorei esta forma de visualização!

figura 10 – acessando as diversas
corridas por data e mapa

O desempenho pode ser também acompanhado por meio dos gráficos que resumem
para certo intervalo de datas a variação do ritmo (quanto mais baixo mais
rápido) e das calorias consumidas.
   

figura 11 – visualização do ritmo e
calorias ao longo dos dias

Outras funcionalidades

O DNA RUN&FUN apareceu em uma funcionalidade que me surpreendeu. O
soürun tem o recurso de apresentar para o usuário as provas que acontecerão nas
próximas semanas. Assim o atleta pode em comum acordo com seu treinador avaliar
aquelas que ele tem condições de participar e também aconselhadas por ele. Além
do calendário propriamente
dito, os detalhes da prova podem ser vistos como horário, local e até preço de
inscrição!

figura 12 – visualização do calendário
de provas( cliqueique para ampliar)

O soürun por se tratar de um aplicativo no smartphone acaba
herdando o recurso de atualizações automáticas de versão quando existir
novidade no programa. Isso aconteceu algumas vezes durante meu período de uso,
mas na maioria das vezes eu não percebia mudanças. Isso é normal uma vez que
algumas alterações são sutis ou podem trazer apenas correções de pequenos erros.
Mas belo dia ao olhar os detalhes do exercício eu me deparei com uma nova e
importante tela que está reproduzida na figura abaixo.

figura 13 – visualização da varação do
ritmo da corrida ao longo do exercício

Na entrevista que fiz com o Mario Sérgio (na parte 1 deste
artigo) eu havia sugerido que além dos dados totais do exercício poderia haver
a informação do ritmo quilômetro a quilômetro. Isso ajuda a dar uma noção de
como evoluiu a intensidade de esforço. Na ocasião ele havia gostado da ideia
até porque para o treinador isso também era importante, tanto que ele tomou
nota da sugestão. Duas ou três semanas depois eu encontro o gráfico acima, com possibilidade
de consultar em cada instante o ritmo da corrida. Ótimo! E fantástica essa
agilidade na evolução do aplicativo, prestou neste caso um ótimo serviço para o
atleta e para o treinador! E na figura acima também vemos que o aplicativo já
está se preparando para mostrar a altimetria do percurso, ou seja, a variação
de altitude (subidas e descidas), muito bom!!

Aproveito para dar mais uma sugestão. Além deste ótimo gráfico poder visualizar
uma tabela, contendo cada quilômetro do percurso e o tempo necessário para
cumprir cada quilômetro dá de forma resumida a informação deste gráfico.
Essencialmente é a mesma informação, mas mais resumida. Fica mais uma sugestão.

O usuário também pode consultar os dados de suas corridas e caminhadas por meio
do site do serviço soürun. Muitas informações estão ali consolidadas, várias
visualizações, totalizações, etc. Por ali descobri que em 19 treinos feitos com
o soürun corri/caminhei 158 Km, uma média de 8.32 Km por treino, a um ritmo
médio de 05:49 Km/minuto (aqui a exibição do ritmo está em Km/min)… Muito
interessante!!

figura 14 – visualização das
informações no site do soürun

Conclusão

Ao saber da existência do soürun fiquei extremamente curioso. Afinal
aplicativos para acompanhamento de corridas, atividades físicas existem vários.
Mas a grande diferença é que se trata de um aplicativo com a abordagem de uma consagrada
empresa que treina atletas há 20 anos, a RUN&FUN. Não se trata de um
aplicativo feito por um fabricante de material esportivo. Isso tem “outra
pegada”, é diferente.

Definitivamente quem não tem condição de integrar um grupo presencial de
corrida, seja por motivo financeiro, agenda e horários complicados, não gosta
de correr em grupos, qualquer motivo que seja, o soürun atende às necessidades.
A interação frequente e rotineira com um treinador real, que acumula com o
tempo informações sobre você, que realmente adapta suas necessidades ao plano
de treinamento (tive um ocorrência médica no meio do caminho que fez meu
treinador adaptar meu treino a caminhadas e corridas leves), faz TODA A DIFERENÇA.

O aplicativo é leve, tem uma interface muito bem trabalhada e por isso muito
fácil de usar. Tem evoluído semana a semana (encontrei novas funções algumas
vezes). Quem quiser experimentar vai achar nas lojas de aplicativos de Android
e Apple ou mesmo por meio do site http://sourun.com.br
e terá duas semanas de serviço sem custo.

O aplicativo está pronto, mas sempre evoluindo. Ao longo deste texto eu deixei
algumas sugestões que entre tantas outras dos próprios usuários, serão
analisada e poderão estar em breve no aprimorando o serviço.