11 dicas para lidar com frustrações na carreira

Na psicologia, frustração é uma sensação de ter se enganado que podia conseguir algo que não conseguiu. Uma dor em ter recebido um não ao objeto desejado. Na filosofia, é um esforço tido em vão, surgido de um não autoconhecimento.

E o que seria a frustração no mundo corporativo? Luciano Salamacha, professor de MBA da FGV e especialista em neurociência, classifica como um sentimento que se exposto pode ser interpretado como fraqueza, imaturidade e não é nada bom para a imagem de um profissional.

Mas como lidar com frustrações na carreira?

Salamacha dá 11 dicas valiosas. Confira:

1. Quebre a rotina. A tendência de perdermos a paixão quando fazemos algo repetidamente. Inove o tempo todo, ainda que em pequenas coisas, para se sentir bem.

2. Não se agarre a coisas ruins. Estará gastando energia que poderia ser usada para coisas boas, como, novos objetivos.

3. Pare de querer tudo certo o tempo todo. A vida real não é assim. Para todas as pessoas há coisas ruins e boas, erros e acertos.

4. Aprenda a lidar com os erros. A frustração é produto do seu julgamento, é um processo interno e não externo. Quanto mais agressivo você for consigo mesmo, maior será a decepção. Seja mais suave.

5. Eleja estimulantes naturais para o seu cérebro, que podem ser desde assistir a um filme, escutar músicas, caminhar, ler um livro inspirador ou ensaios sobre histórias pessoais de superação.

6. Troque a frase “que pena que não deu” para “no futuro dará”.

7. Ocupe o espaço da frustração com sentimentos melhores como a solidariedade.

8. Se estiver deprimindo, não seja super-herói e grite por socorro. Frustração e depressão são coisas diferentes. O primeiro é temporário e de natureza psicológica, enquanto a depressão é uma doença que precisa ser tratada.

9. Crie novos hábitos. O ser humano é feito de hábitos e, às vezes, temos o mau costume de cultivar a frustração. Se frustrar e se regenerar rapidamente é uma questão de exercício. Aprenda a desenvolvê-lo.

10. Fique com pessoas que te impulsionam e não que te deixem “para baixo”.

11. Coloque um gatilho mental de agradecimento, mesmo que algo tenha dado errado. Porque errar é aprender e precisamos ser gratos quando tiramos aprendizagem de qualquer situação.

• carreira